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寒暖差で起こる呼吸器トラブル！喘息と鼻炎の正体と対策
急に気温が下がると、風邪をひきやすくなるだけでなく、喘息や鼻炎などの呼吸器トラブルが増えることが知られています。特に、喘息やアレルギー体質の人にとっては要注意の季節です。ここでは、寒暖差によって起こりやすい症状とその予防・対策について、医療従事者目線で詳しく解説します。
気温が3℃下がると喘息発作が増える？
寒暖差が激しいと気道が過敏になり、喘息発作が起こりやすくなります。研究によると、気温が前日比で3℃以上低下すると喘息発作のリスクが高まると言われています。これは、気道の生理的な収縮が起こるためで、特に喘息を持つ人は注意が必要です。
喘息の予防と対策
- 室内の温度と湿度を適切に管理（温度20〜25℃、湿度50〜60％が理想）
- マスクを着用し、冷たい空気を直接吸い込まないようにする
- インフルエンザ・肺炎予防のワクチン接種
- 適度な運動で体力をつけ、免疫力を維持
- 十分な睡眠とバランスの良い食事で体調を整える
寒暖差で起こる「血管運動性鼻炎」とは？
寒暖差によるくしゃみや鼻水は、アレルギー性鼻炎と似ていますが、原因となるアレルゲンが特定できない「血管運動性鼻炎」の可能性があります。これは、急激な温度変化により鼻の粘膜の血管が広がることで起こる症状で、特に女性に多くみられます。
血管運動性鼻炎の対策
- 室内と屋外の温度差をできるだけ少なくする
- マスクの着用で冷気の吸い込みを防ぐ
- こまめな体温調節（カーディガンやストールを活用）
- 自律神経を整える生活習慣（規則正しい食事・運動・睡眠）
- 適度な湿度を保つ（乾燥は鼻炎を悪化させる）
まとめ
寒暖差による喘息や鼻炎の症状を防ぐためには、温度管理や生活習慣の工夫が重要です。特に、気温の変化が大きい季節には、事前の対策を心がけることで症状の悪化を防ぐことができます。もし長引く症状がある場合は、専門医を受診し、適切な治療を受けることが大切です。
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