「重力を感じない？バンジーエクササイズで飛び跳ねながらシェイプアップ！」

「重力を感じない？バンジーエクササイズで飛び跳ねながらシェイプアップ！」

近年話題の「バンジーエクササイズ」。空中での浮遊感を楽しみながら体幹を鍛えられるこの新感覚ワークアウトが、多くの人に注目されています。今回は、医療従事者の視点からバンジーエクササイズの効果やポイントを詳しく解説していきます！

バンジーエクササイズとは？

バンジーエクササイズとは、天井から吊るされたバンジーコードを使用し、身体を支えながら行うフィットネスプログラムです。空中でのトレーニングにより、通常のエクササイズよりも関節への負担を軽減しながら、全身運動ができるのが特徴です。

バンジーエクササイズの医療的視点での効果

• 関節への負担が少ない：通常のスクワットやジャンプでは膝や腰に大きな負担がかかりますが、バンジーコードのサポートにより衝撃を軽減し、安全に運動できます。
• インナーマッスルの強化：バランスを取る動作が多いため、体幹（コア）の筋肉が自然と鍛えられます。特に姿勢改善や腰痛予防に有効です。
• 心肺機能の向上：有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるため、心肺機能の向上が期待できます。
• リハビリテーションにも応用可能：バンジーコードの補助があることで、運動初心者や高齢者、怪我からの回復期の人でも無理なく運動できる点が魅力です。

初心者でも安心！ バンジーエクササイズの流れ

初めての方でも安全に楽しめるよう、バンジーエクササイズは以下の流れで行われます。

• ウォーミングアップ：ストレッチや軽い動作で体を温め、関節の可動域を広げます。
• バンジーコード装着：専用のハーネスを装着し、身体をしっかり支えられる状態にします。
• 基礎トレーニング：プランクやスクワットなど、コードを利用しながら基本的な動作を練習。
• メインエクササイズ：ジャンプやランニングなどのダイナミックな動きを行い、全身をしっかり動かします。
• クールダウン：ストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしてリラックス。

医療従事者が教える安全に楽しむポイント

• 無理をしない：最初から高くジャンプしようとせず、少しずつ動きを習得することが大切です。
• 適切な水分補給：発汗量が多くなるため、こまめに水分を補給しましょう。
• 腹圧を意識：ジャンプやステップ時には、腹筋に力を入れることで安定した姿勢を維持できます。
• 筋肉痛対策：運動後は、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐし、翌日の筋肉痛を軽減しましょう。

バンジーエクササイズが体験できるスタジオ

• Studio NAVI 藤沢（神奈川県藤沢市）
• Studio NAVI 自由が丘（東京都目黒区）
• Studio NAVI 難波（大阪府大阪市）

全国のスタジオでバンジーエクササイズを体験できます。ぜひ一度、空中での楽しいワークアウトを試してみてください！